nie mam diety

diety ułożonej raczej nie mam - moze to blad ale zazwyczaj jem na sniadanie kanapki z twarogiem albo tosty (szynka ser pieczarki), drugie sniadanie to jakies slodkie bulki + jogurt owocowy, nastepnie na obiad najczesciej sobie i dziewczynie robie gyrosa z ryżem w sosie czosnkowym, a na kolacje też kanapki, czasem jakieś ciasto na podwieczorek [...]

No rzeczywiście źle nazwałem trening. To jak nie koks to co? Nie mam możliwości trzymać diety w 100% śniadanie w pracy obiad i po pracy dwa posiłki. Gainer rano i wieczorem. A koks wybrałem dlatego że porostu chce (jara mnie to) lepsza chęć do treningu i samopoczucie. Myśl sobie co chcesz , daruj pouczenia i jako znawca tematu podsuń dobry cykl.

aha i co do jednego to...jaki czas potrzeba jesc bialko jako uzupelnienie diety podczas redukcji fatu??no bo jak kazdy nie mam kasy na wiecej bialka

kurde mam jeszcze ze 3kg tego gainera... ja nie utrzymam diety bez gainera...

Trening mam . diety nie.

Diety jako takiej nie mam. Jem po prostu pięć-sześć posiłków dziennie. Jem do braku tchu... Staram się codziennie jeść ryż na słodko, z kurczakiem i z czym tam mogę.

SERIO ? co ty nie powiesz, normalnie ameryke odkryles. Nie mam po prostu zlotego srodka na siebie, a bawie sie w diety i silownie od j****ych 4 lat! Moze powineinem jakies badania sobie zrobic bo na weglach tlyko bruzch leci, na hf nic bez saa Co rok wydaje kupe siana na zarcie, suple, kij wie jakei inne syfy BEZ ZADNYCH EFEKTOW, a mimo to [...]

Wiadomo staram sie jesc duzo zeby zapewnic organizmowi zapotrzebowanie na energie ale ulozyc diety nie mam jak a braki chce uzupelnic odzywkami.

1) endomorfik 2) 18 3) 87/189 4) pół roku siłowni/3 lata boksu 5) utrata zbędnego tłuszczu 6) Kreatyna + białko 7) brak 8) Kreatyna + białko 9) 35~ dni temu skończyłem brać kreatynę 10) Diety na razie nie mam, ale jak zacznę brać jakiś sensowny spalacz będzie 3 b/4 ww/1g T 11) 100 zł ? 12) Szybka utrata tkanki tłuszczowej

Ja polecam ci tak jak koledzy napisali u góry :D najlepiej ABS II albo ABS i jest przy tych cwiczeniach plus ze nie przeciazaja kregosłupa a te A6W to sa bardzo ciezkie treningi sam robiłem do 14 dnia i mówiac szczerze to nic dobrego wszstko obolałe ale to twoja sprawa . co do diety sam nie mam ale staram jesc owoce i nie jesc słodkiego także [...]

No ale ja nie mam ustalonej diety że jem to i to .Ja jem różne rzeczy ale w odpowiednich proporcjach .A co do regeneracji to po prostu w ten dzień relaksuje się a czasem jadę popluskać się w basenie

diety nie mam bo nie ma czasu ale staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow

[...] W każdym wypadku warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów. Jeśli chcesz się upewnić, czy to właśnie hormony mają dla Ciebie decydujące znaczenie – wykonaj badanie kortyzolu, ilości testosteronu wolnego i całkowitego, estrogenów oraz sprawdź poziom glukozy na czczo.Wstaw [...]

A więc chcesz na masę mięśniową, jeśli dieta dobra i dostarczasz wszystkiego to białko i gainer to jest tylko uzupełnienie diety w proszku nie mam czasu czegoś zjeść biorę białko/gainer. jakieś podstawowe info o sobie : wiek, staż treningowy?

cybran,kto powiedzial,ze ja diety nie mam ;) ? Odpowiedz ulozylem do malego .

Nie mam wyspecjalizowanej diety. Ale przed treningiem staram się zjeść jakiś ryż, makaron. Po treningu coś słodkiego z potasem np. banany. Staram się unikać mięsa wieprzowego, jem głównie kurczaki i wołowinę no i oczywiście króliki z własnej hodowli :D.

[...] co zaczynalem chodzic kupilem sobie dm i akurat bylem na pseudo odchudzaniu ahh diete tam mialem taka przez mame uzlozona prawie zerro bialka same warzywa to przez to dm nie moglem poprostu sie powstrzymac przed jedzeniem i sie wkurzylem robilem caly czas mase" znajomy dal mi diete" i niedawno co weszlem na sfd zaczlolem redukcje z [...]

Nie mam jako tako diety Masówka. Jem: Rano : Jajecznica z 4-5 jajek + z 3-4 kromki , lub gotowane jajka , lub płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 3 kromki chleba + 6 plasterków kiełbasy Przed treningiem : Ryż/makaron + gotowany kurczak nieraz + sałatka z warzyw Po treningu odrazu : 2 banany Wieczorem :ryba (roznie smazona, wedzona itp) [...]

staz 2 lata wzrost 185 waga 85kg.Typowej diety nie mam ale moimi glownymi skladnikami sa produkty bialkowe oraz weglowodany(energetyczne),tluszcz w mniejszyh ilosciach.Rok temu zrobilem 3 cykle kreatynnowe 1cykl-mono olimpu mega caps 300 +dexto juice 2cykl-j.w 3cykl-2x450g cell pump

jak na razie nie mam zadnej diety, bo nie ma mi kto w tym pomoc a trening? no coz od paru dni robie pompki(5 serii ile moge najwiecej)i brzuszki (tak samo - do oporu)